Sang Chấn Tâm Lý – Hiểu Để Chữa Lành
Bessel van der Kolk
Vì sao chấn thương để lại dấu vết trong cơ thể, và những hướng chữa lành đã được thử.
Cần tập trung · 572 trang · ~11 giờ đọc
Vì sao nên đọc
Đặc biệt có ích khi
Bạn muốn hiểu vì sao mình dễ giật mình, tê liệt hay bùng nổ cảm xúc, hoặc đang đồng hành với người từng chịu tổn thương, và sẵn sàng đọc một cuốn dày.
Mẹo đọc
Sách dày 572 trang, có ca kể khá nặng: đọc từng đoạn, buồn quá thì nghỉ rồi đọc tiếp; nếu đang rất mong manh, hãy đọc song song với sự đồng hành của chuyên gia.
Cộng đồng nói gì
Người đọc kể sách giải thích sang chấn rõ ràng, khoa học mà dễ đọc, giúp họ hiểu mình và cảm thông hơn với người khác.
-
Cuốn sách chứa đầy trí tuệ, tính nhân văn, lòng trắc ẩn và hiểu biết khoa học, đúc kết từ cả đời phục vụ lâm sàng, nghiên cứu và học thuật về stress sang chấn. Đây là cuốn phải đọc với các chuyên gia sức khỏe tâm thần, những người từng trải qua sang chấn và những người thân của họ.
Rachel Yehuda · giáo sư tâm thần học, Trường Y Mount Sinai (New York) · lược dịch -
The Body Keeps the Score là món quà tiên phong dành cho độc giả phổ thông để hiểu những tác động phức tạp của sang chấn, và là cẩm nang về nhiều hướng tiếp cận có cơ sở khoa học, không chỉ giảm bớt đau khổ mà còn vượt qua mức sống sót để thực sự thăng hoa.
Daniel J. Siegel · giáo sư lâm sàng Trường Y UCLA, tác giả Mindsight · lược dịch -
Sách dù dày nhưng dễ đọc. Cảm thấy cuốn khi đọc. Mình đã đọc gần 2 lần.
Độc giả trên Tiki -
Sách hay, chất lượng tới từng câu chữ, văn phong dễ hiểu, thấm đẫm tính nhân văn.
Độc giả trên Tiki
Xem thêm 5 chia sẻ của độc giả
-
Đọc xong sách này, mình thấy cởi mở và bớt tiêu cực hóa hơn khi nghĩ về các vấn đề của bản thân cũng như nỗi đau của những người xung quanh. Cuốn sách này giúp mình ngộ ra một điều khá hay, chúng ta có thể nhận được sự trợ giúp từ xung quanh, nhưng để thực sự thoát khỏi, thì chính mình phải thực sự muốn thay đổi và đủ dứt khoát.
Độc giả trên Tiki -
Mình đang điều trị tâm lý, bác sĩ khuyên nên đọc cuốn này, thật sự khi mới đọc phần 1 mà mình cứ ngỡ cuốn sách này viết về mình, rất buồn, cảm giác mọi thứ sống lại, nhưng để vượt qua được vết thương lòng, mình đã cố đọc hết, khi nào buồn quá thì dừng lại, bình tĩnh rồi đọc tiếp. Hy vọng những bạn giống mình cũng có thể vượt qua được.
Độc giả trên Tiki -
… giúp tôi nhận một điều quan trọng, rằng lý lẽ không giúp ích được gì. Con người với nhau cần lòng trắc ẩn, cần sự chấp nhận, không phán xét, để xoa dịu các tổn thương tinh thần.
Độc giả trên Tiki -
Nó cho tôi 1 cách nhìn mới về tâm lí, về những con người bị bệnh tâm lí. Lần đầu tiên tôi thấy 1 bác sĩ thực sự thấu hiểu và nhìn nhận về bệnh nhân của mình.
Độc giả trên Tiki -
Một cuốn sách hay về tâm lý học. Cuốn sách cần thiết có trong tủ sách của mỗi người.
Độc giả trên Tiki
Nguồn tổng hợp: Trang của Bessel van der Kolk (lời giới thiệu in trên sách), Tiki
Ý chính
- Sang chấn không chỉ là ký ức: nó thay đổi cách não bộ và hệ thần kinh phản ứng với hiện tại.
- Cơ thể ghi nhớ điều tâm trí né tránh, nên hồi phục thường cần cả việc làm việc với cơ thể.
- Có nhiều con đường chữa lành (EMDR, yoga, chánh niệm, trị liệu nhóm…), không có một cách duy nhất.
- Các mối quan hệ an toàn là nền tảng của hồi phục.
Tóm tắt
Tác giả Bessel van der Kolk là bác sĩ tâm thần Hà Lan - Mỹ, hàng chục năm làm việc với người sống sót sau chiến tranh, lạm dụng và bạo hành. "Sang Chấn Tâm Lý - Hiểu Để Chữa Lành" là bản tiếng Việt của "The Body Keeps the Score", do Lê Phan Như Quỳnh dịch, Nhà xuất bản Thế Giới phát hành năm 2022, dày 572 trang.
Sách chia làm năm phần: khám phá lại sang chấn; bộ não khi bị sang chấn; tâm trí của trẻ em; dấu ấn của sang chấn; và các con đường hồi phục. Tác giả kết hợp thần kinh học, tâm lý phát triển và các ca bệnh có thật. Luận điểm chính là sang chấn không chỉ là ký ức xấu, nó thay đổi cách não và hệ thần kinh vận hành. Ký ức sang chấn bị phân mảnh, cơ thể có thể mắc kẹt trong trạng thái phòng vệ và người ta mất kết nối giữa tâm trí và thân thể.
Phần cuối giới thiệu nhiều hướng điều trị, từ trị liệu nói chuyện đến EMDR, yoga, chánh niệm, neurofeedback, nghệ thuật và sân khấu, với nhấn mạnh vào các mối quan hệ an toàn và cộng đồng.
Sách được đánh giá là truyền cảm nhờ những câu chuyện bệnh nhân, và giúp người từng bị tổn thương thấy trải nghiệm của mình được giải thích. Một số bài giới thiệu cũng lưu ý nội dung khoa học khá dày, và cách nhấn mạnh phương pháp thiên về cơ thể có thể đơn giản hóa những ca phức tạp. Đây là cuốn dài, cần đọc có tập trung, và có thể gợi lại ký ức đau với một số người đọc.
